קיצור דרך לחיים טובים

6

4

7

3

9

8

2
כבר מרגישים יותר טוב: קולקציית בגדי הפנאי של K A V (ויש גם חנות דגל חדשה ברחוב בת עמי 3 ביפו).
צילום: מיכאל טופיול | הצטלמה: נטלי יצחקוב
בונוס: צילומים מאחורי הקלעים

>>>
20 דברים קטנים שיכולים להפוך את החיים ליותר טובים (התפרסם במקור בגיליון הנושא "החיים הטובים" בלאשה. במקור היו ברשימה הזו יותר מעשרים דברים):

1. לאמץ חיה. רצוי כלב או חתול. הידעת? בעלי כלבים וחתולים הם אנשים מרוצים ובריאים יותר.
2. לעשות 20 דקות של פעילות גופנית ביום (מה זה כבר עשרים דקות? זה כלום).
3. לישון מספיק. כמה החלטות גרועות קיבלת רק כי היית עייפה?
4. להתחבק (הוראות הפעלה: צריך להתחבק לפחות עשרים שניות).
5. לנשום.  כל מי שמתרגלת יוגה יודעת איזו חשיבות יש למודעות לנשימה, אבל עכשיו המידע מתחיל לצאת מגבולות מזרוני היוגה. אפילו המדע כבר מתחיל לספק הוכחות ליתרונות הנשימה המודעת, למשל: פחות תופעות של חרדה, נדודי שינה, דיכאון ועוד.
6. לארגן לעצמך ביוטיוב פלייליסט מרגיע לעיתות מצוקה.
7. להעיף חפצים מיותרים מהבית. את יודעת למה מארי קונדו הפכה לכזו תופעה פופולרית? כי להעיף דברים זו פעולה משמחת. בונוס: היא גם מפחיתה משמעותית את הצורך לקנות דברים חדשים ומיותרים, כך שחוץ משמחה, היא חוסכת לך כסף.
8. צאי לטבע.  רצוי ליער. למה? כי יותר ויותר מחקרים מוכיחים שזה בילוי מפחית מתחים, עושה מצב רוח טוב, עוזר לתהליכים יצירתיים ומשפר יכולות קוגניטביות (כולל זכרון). אפשר לראות שינויים ממשיים במוח: לאנשים שנוהגים לבלות הרבה בטבע יש מוחות שקטים יותר. יש מחקרים שמראים שאפילו התבוננות בטבע דרך תמונות יכולה לשפר את מצב הרוח.
9. לטייל. רצוי למקומות שלא מעוררים אצלך תחושת FOMO חזקה (לונדון – לא, טוסקנה – כן).
10. זמן לבהייה. אל תנסי למלא את השבוע שלך מקצה לקצה. את לא חייבת באמת לבהות בזמן הפרטי שלך, אבל תתעקשי עליו (ולא, ספורט הוא לא זמן לעצמך. ספורט הוא ספורט. בזמן לעצמך את לא עושה, את פשוט קיימת).
11. לאמץ הרגל טוב, להפרד מהרגל רע. אומרים ששניהם קשים באותה מידה, אז רצוי לעשות את זה במקביל.
12. ללבוש בגדים מבדים נעימים. אולי את לא יותר יפה כשנוח לך, אבל את יותר רגועה ויותר מרוכזת ויותר מצחיקה (וכן, כנראה שכל אלה גם מייפים אותך.)
13. לא להתבייש לעשות אנפולואו בפייסבוק. לא חלה עלייך חובה חברית להחשף לתכנים של אנשים שמעצבנים אותך.
14. לאכול בריא. או לפחות לאכול פחות מעובד.
15. למצוא לעצמך קהילה. החיים נעימים יותר כשמעבירים אותם בשבט. זו לא חייבת להיות קהילה אמיתית, גם קהילה וירטואלית יכולה לשפר את חייך.
16. להיזהר מהסחף. כולם תמיד אומרים "תזרמי", כאילו זה משהו טוב, אבל גרטשן רובין (זוכרות אותה מ"פרוייקט האושר"?) מזהירה בבלוג שלה מפני היסחפות יתר עם הזרם: כשאת זורמת, את לא מחליטה, וכשעובר יותר מדי זמן נטול החלטות, את עלולה לגלות שאת לא חיה את החיים שאת רוצה.
17. לתרגל אופטימיות. אל תדאגי, להיות אופטימית לא אומר שמעכשיו תאבדי קשר עם המציאות ותתחילי לעסוק בהדחקה במשרה מלאה, זה רק אומר שתוכלי להתמודד עם תלאות החיים באופן פרודוקטיבי יותר. יותר תקווה, פחות ייאוש. אופטימיות, מסתבר, היא אמנם גנטית בחלקה, אבל אל דאגה: אפשר לאמץ חשיבה אופטימית. איך? על ידי חשיבה מחשבות חיוביות ואימוץ חברות שהאופטימיות באה להן באופן טבעי, שכן אופטימיות (בדיוק כמו פסימיות), היא תכונה מדבקת.
18. לקרוא לפני השינה. אל תחשבי במונחים תחרותיים של קלאסיקות שצריך לקרוא ושמות של סופרים שרצוי לנפנף בהם. לקרוא לפני השינה זה פשוט דבר נעים (לרובנו).
19. הכרת תודה. כולם מתעקשים שזה עובד, וחוכמת ההמונים לא זכתה לשם הזה בגלל שהיא טיפשות ההמונים. איך עושים את זה? מוצאים כל יום חמישה דברים טובים או יפים בחיים שלך. אפשר לכתוב אותם, אפשר לצלם אותם, אפשר להגיד אותם בקול רם. העיקר שתשימי לב אליהם בצורה פעילה.
20. אל תתני למושלם להיות האויב של הטוב ביותר. כן, זו קלישאה, אבל כמו רוב אחיותיה, היא נכונה.

>>>
שיר שבטוח יהיה בפלייליסט הזה (כל דבר שקשור באלכס טרנר יהיה בפלייליסט הזה).

,And even when you know the way it's gonna blow
It's hard to get around the wind

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

13 תגובות “קיצור דרך לחיים טובים

  1. נעמי וילנר

    רשימה נהדרת!
    מוסיפה סעיף 21 – לא לצפות במהדורות חדשות, תוכניות אקטואליה ופרשנות, וגם לא להקשיב להן ברדיו

    סעיף 15 – הבלוג שלך הוא קהילה ועולם שנעים לי מאד להשתייך אליהם

    1. שלי גרוס המלבישה מאת

      21 – את כל כך צודקת. כבר שכחתי שזו אופציה! (עושה אנפולואו למי שמשתף אקטואליה)
      15 – תודה רבה רבה רבה 3>

  2. נטאלי

    איזה כיף לגלות, שכל הסעיפים מהווים חלק מהיומיום שלי.
    ככה זה קוראת אדוקה שלך 😊
    6, בנוסף, כל שנה אזרחית אני פותחת רשימה חדשה. מצד שני אמצתי את spotify, ואני מאוהבת.
    11, בהשפעת פוסט ההוגה הקודם. הרגל טוב – קוביית שוקולד ביום, הרגל רע – לוותר על יתר 2 השורות בחבילה (בינתיים אני אפילו לא מנסה, ליתר דיוק זה אחרי שויתרתי על השורה השלישית, אז כנראה שהצלחתי 😉).
    13, שדרגתי לפני שנתיים וחצי ועזבתי בכלל. גם מאינסטגרם אני לוקחת תקופות גמילה כל כמה חודשים.
    מצטרפת לנעמי ועם 15 מרגישה שהבלוג כאן היא קהילה עבורי.
    19 זה עובד. לפני שנים היה לי לילה נוראי ולא הצלחתי להירדם ולישון, למעט שעה וחצי. מאז כל לילה שלי מתחיל בתודה ראשונה על כך שישנתי הלילה, התודה השנייה ברוב המקרים היא על כך שישנתי טוב הלילה. תמיד יש על מה להודות! ולמדתי את זה גם את ילדיי כל ערב לפני השינה, לשתף ב 3 דברים שהיה להם כיף היום והם אומרים עליהם תודה.
    מצטרפת לנעמי ואליך עם 21, כבר שנים לא צופה בחדשות ונמנעת מדיוני פוליטיקה.
    מצטטת כאן מתוך ספר בהמלצתך, שקראתי הבוקר, בידים ריקות שבתי הביתה:
    "כל יום בחיינו הוא מקום האימון. וכן, אנחנו מתאמנים בכישלון; אנחנו מתאמנים גם בשמחה. שמחה, בכל פעם מחדש, על החיים האלה. וגם אם מדי פעם לא ממש שמחים, הרי שתמיד ישנה התקווה כי השמחה תבקר שוב. וזה כל מה שדרוש כדי להתמיד. העתיד שלי – כולו – נמצא כאן, עכשיו. אני עכשיו ברגע זה, ואם לא אראה זאת עכשיו – אז מתי?"
    טוב שלא עפתי על עצמי עם תגובה כאורך הפוסט…
    לחיים טובים!

    1. שלי גרוס המלבישה מאת

      איזו תגובה נפלאה, וריגשת אותי עם הציטוט (רוב הספרים שלי ארוזים כבר חודשיים וזה מקשה מאד על חיי)

  3. Heftsiba

    מעולה שאת!! להדפסה.
    ואיזה מרשים וכיף כל כך לגלות שהסעיפים שכתבת הם חלק מחיי.
    21- למצוא פודקאסט שמעניין אותך ועוד לך טוב ולהאזין לו.
    וכיף כל כך שאני מקהילת הבלוג המהמם שלך ⁦❤️⁩

  4. יפעת

    אולי הגיל מדבר, גילויי תובנות חדשים וההכרה בדברים החשובים הצלחתי למצוא את עצמי בהרבה מהסעיפים.
    רוצה לומר תודה על הקישור לשיר של אלכס טרנר, שים מקסים- הוספתי לרשימה שלי :)

  5. רחלימבוסטון

    רשימה נהדרת לגזור לתלות ולמסגר!
    אהבתי כל סעיף וסעיף ובמיוחד 19.
    תודה שאת חולקת איתנו תובנות מעניינות וישומיות.

סגור לתגובות.